九九重陽，歲月無恙，在這個特殊的日子里，為了讓更多人認(rèn)識到骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重危害，如何更好的預(yù)防老年骨質(zhì)疏松患者跌倒。我院老年醫(yī)學(xué)科醫(yī)護(hù)人員為在院老年患者及家屬開展了“骨質(zhì)疏松防患者跌倒4要點(diǎn)知識講座”活動。
講座過程中教會患者正確認(rèn)識骨質(zhì)疏松和跌倒的危害，如何自我檢測骨質(zhì)疏松風(fēng)險級別，講解預(yù)防跌倒對于骨質(zhì)疏松患者的意義。
首先，要注意生活起居，比如減少家中的障礙物，生活物品擺放方便拿??；及時清除地面水漬油跡；穿著要適宜，鞋子大小合適、防滑、后跟應(yīng)有1.5-2厘米高度。養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，如放慢轉(zhuǎn)身、起身、下床速度。其次要合理飲食，比如每天補(bǔ)充充足的鈣和維生素D，集體耐受的情況下多食用海制品及奶類食物。以80KG體重的人為例，攝入400ml的牛奶+2顆雞蛋+100g豆腐+300g菠菜就足夠一天的鈣補(bǔ)充了。動則不衰、樂則長壽，最后動員患者每天要適量運(yùn)動，建議每周運(yùn)動3-4次，每次30分鐘，散步，八段錦等慢活動對于老年人來說方便又安全。鼓勵患者每日外出“日光浴”30分鐘左右有助于維生素D的吸收。
此次活動不僅幫助患者及家屬提高了對骨質(zhì)疏松癥和跌倒的認(rèn)識，還讓大家了解到提前的自我保健和積極的科學(xué)干預(yù)，是可以延緩和預(yù)防骨質(zhì)疏松的。愛別等，孝別遲，我們臨沂市第三人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科愿為您的家庭健康保駕護(hù)航。
